L'école de La Main Franche

Les Ateliers de La Main Franche.                                                                                                                                                                             Voici un résumé de la progression – formation en Taichichuan

• La forme (la chorégraphie)
• Le QiGong (la vision énergétique)                                                                                                                                                                         • Le Tui Shou (la relation duo/duel)

Niveau 1 : Base 13 et 13 de base

1. La chorégraphie : la forme 13 de base  nous fait découvrir

• L’espace orienté – le centre et les 4 secteurs: déplacements sur les cardinales et diagonales.

• Les 8 modes d’expression de la force: Peng, Lu, An, Ji,  Cai, Lie, Zhou, Kao.

2. QiGong : construire le corps global : mécanique et organique. “Les pieds bien sur terre “

• Les repères moteurs : corps visible/corps invisible:

o des pieds jusqu’aux hanches – liberté sur un pied,                                                                                                                                               o du bassin jusqu’au crâne – coccyx/axis,
o le port de tête

• La notion de rouages énergétiques – chakras
o L’activation de la colonne vertébrale : les 6 animaux,

o les exercices de base michuan.

3. Tui shou – duo/duel : “ Peu d’effort, beaucoup d’effet”.

o Éducation de la sensibilité                                                                                                                                                                                        o Accepter sans résister, ni insister.
o Céder en se déplaçant sans rompre le contact.

Niveau 2 : 1ère partie (duan)

1. La chorégraphie : 1ère partie (duan)
• Forme longue: découvertes des variations sur l’expression de la force.

2. QiGong – construire le corps global : énergétique

• Exercices posturaux: la détente fonde la stabilité;
• Gestes: aller/retour, alternés/simultanés, identiques/inversés ;
• Le 4+1: feu, eau, terre, air, espace;
• Souffle méditatif, souffle dynamique;
• “Roule ta boule”.

  3. Tui shou : “Sentir et ressentir”
  • De la sensation à la compréhension;
  • 6 exercices éducatifs en solo, en duo;
  • Poussée horizontale à une main (Tang shou Tui shou).

Niveau 3 : 2ème partie (duan)

1. La chorégraphie : 2ème partie (duan)

• Forme longue: variations sur les applications des 8 techniques

2. QiGong- construire le corps global

• “Roule ta boule ”spirales et dragons. • Variations sur les ailes
• La petite suite
• Apprivoiser le sol

3. Tui shou : “Sentir, comprendre et transformer “                                                                                                                                                 • Recevoir et rendre, retour à l’envoyeur;
• Les exercices éducatifs à partir de la garde; • Poussée horizontale à deux mains.

Niveau 4 : 3ème partie (duan)

1. La chorégraphie : 3ème partie (duan)

• Forme longue: variations sur les applications des 8 techniques

2. QiGong- construire le corps global

• Faire “commesi”, l’intention pour associer posture, souffle et geste
• Cultiver la robustesse: corps souple et résistant
• Apprivoiser le sol                                                                                                                                                                                               3. Tui shou : “Sentir, comprendre et transformer librement“                                                                                                                    • De la poussée à la percussion et réciproquement;
  • Applications extraites des formes.

   

• Le propos est philosophique, la rencontre est au coeur du taichichuan, pensée et comportement fondent la relation à soi- même, à l’autre et au monde.

  Tous les exercices sont progressifs et cumulatifs dans une pratique intégrative.

  Cette progression n’est pas limitative, les formes de bâton court et long ainsi que l’éventail viendront s’ajouter au gré des envies et tous les apports extérieurs viendront enrichir le propos.